Wat doet een integrale leefstijl- en vitaliteitscoach?

Wat is integrale leefstijl- en vitaliteitscoaching?

Integrale leefstijl- en vitaliteitscoaching is coaching die zich richt op duurzame veranderingen van je leefstijl zodat je gezonder wordt en je vitaler voelt. 
​ 
Wat is leefstijl?
Je leefstijl is je persoonlijke manier van leven op het gebied van voeding, bewegen en ontspanning. Dit is voor iedereen verschillend. Je leefstijl is een optelsom van dagelijks herkenbaar patronen en terugkerend gedrag dat je vertoont. Dit zijn onze gewoontes. Als leefstijlcoach geef ik inhoudelijke adviezen over gezonde voeding, beweging en ontspanning en help je deze adviezen op een blijvende manier in je leefstijl in te bouwen.
 
Als leefstijlcoach help ik je veranderen.
Veranderingen van je leefstijl zijn vaak lastig in te voeren en vast te houden. Mensen zijn gewoonte dieren en veel van onze dagelijks doen en laten bestaat uit vaste gewoontes en patronen. Op het moment dat we deze patronen proberen te veranderen ontstaat er weerstand. Naast het verlangen om je leefstijl te veranderen is er ook iets in je dat helemaal geen zin heeft in deze verandering. Om je patronen succesvol te doorbreken en in te wisselen voor nieuwe en gezonde patronen, die voor een vitaler leven zorgen, is het nodig om inzicht te krijgen in je eigen weerstand tegen deze verandering. Als integraal leefstijl- en vitaliteitscoach help ik je, je eigen weerstand tegen deze verandering te vinden, te begrijpen en te overwinnen. Dit doe ik vanuit een positieve benadering. We kijken samen hoe je kan blijven genieten van het leven terwijl je afscheid neemt van je oude minder gezonde gewoontes.
 
Integrale aanpak.
Kenmerkend voor mijn manier van leefstijl coaching is de integrale aanpak. Deze aanpak geeft inzicht in je gedachtes, je gevoel en je overtuigingen over een bepaalde veranderwens, en brengt deze met elkaar in balans zodat je motivatie vergroot wordt, je weerstand kleiner wordt en het makkelijk wordt om je motivatie vast te houden.
 
Balans model.
Voor deze integrale aanpak gebruik ik het balans model van MARK academy waarbij de balans tussen de verschillende onderdelen van jezelf: je lichaam, je gedachtes, je overtuigingen en je gevoelens, leiden tot pro activiteit en duurzame verandering.

​Wat doet een integrale leefstijl- en vitaliteitscoach?
Als integrale leefstijl- en vitaliteitscoach maak ik een analyse van je leefstijl. Op basis van deze analyse zal ik je adviezen geven, die je leefstijl gezonder maken met als doel dat je jezelf vitaler voelt. Daarnaast help ik je inzicht te krijgen in je eigen veranderproces. Naast het balansmodel maak ik gebruik van andere coaching tools en technieken.

Voor wie kan integrale leefstijl- en vitaliteitscoaching een oplossing zijn?
Leefstijl coaching  is er voor iedereen met een leefstijl gerelateerde veranderwens. Welke gewoontes/problemen ervaar je als een belemmering in je vitaliteit en zorgen ervoor dat je niet optimaal kunt genieten van het leven? Ik richt me met name op mensen die een acute noodzaak hebben om hun leefstijl te veranderen. Een medische noodzaak zoals diabetes type 2 of obesitas,  een dringend advies van een arts of een sterke wens om nu eindelijk die extra kilo’s kwijt te raken. Een gezonde leefstijl kan er voor zorgen dat bijvoorbeeld diabetes type 2 geneest, medicatie niet meer nodig is en overbodige kilo’s verdwijnen.
 
Wil jij:

• Gezonder eten en drinken;
• Optimaal genieten van het leven;
• Je fit en vitaal voelen en blijven voelen;
• Duurzaam veranderen;
• Beter slapen;
• Meer bewegen;
• Minder keuze/werk stress ervaren;
• Lekkerder in je vel zitten;
• Gewicht verliezen;
• Je gezondheid verbeteren;
• Beter voor jezelf zorgen door bewust te zijn van je eigen grenzen en deze ook te bewaken;

 
Heb jij:
Darm/hormoon gerelateerde veranderwensen:

• Diabetes type 2;
• Obesitas;
• Overgewicht;
• Colitis ulcerosa;
• Obstipatie, opgezette of een harde buik;
• Of andere veranderwensen zoals beter slapen, minder piekeren of positiever in het leven staan;

Dan kan ik:
Dan kan ik als integrale leefstijl- en vitaliteitscoach jou helpen.
Als je geïnteresseerd bent in hoe je je eigen vitaliteit op een duurzame manier kan vergroten neem dan vrijblijvend contact op voor een kennismakingsgesprek.

Gezondheid begint in je darmen
Je darmen spelen een centrale rol in je gezondheid en vitaliteit en staan aan de basis van je algehele gezondheid. Als de conditie van je darmen vermindert zal dit een effect hebben op je vitaliteit. Je krijgt minder energie en je zit minder lekker in je vel. Gelukkig zijn je darmen erg sterk en kunnen wel tegen een stootje. Het gaat pas mis als je darmen langdurig blootgesteld worden aan negatieve prikkels. Ongezonde voeding is de meest voor de hand liggende negatieve prikkel. Zo kan een voedingspatroon dat bijvoorbeeld veel zuivel en geraffineerde koolhydraten bevat ervoor zorgen dat  de conditie van je darmen langzaam achteruit gaat. Dit uit zich vaak in vermoeidheid, diarree, harde opgezette buiken of juist constipatie. Maar er zijn nog veel meer factoren van belang voor de conditie van je darmen. Als je langdurig heftige negatieve emoties, negatieve gedachtes en sterke overtuigingen hebt, die botsen met je omgeving, zal dit een weerslag hebben op je darmen. Dit is logischer dan je in eerste instantie denkt. Zo omschrijven we de heftige emotie liefde als vlinders in je buik, hebben we onderbuik gevoelens en gaan we soms met een steen in onze maag naar ons werk of een afspraak. Ook hier is een goede reden voor. Je darmen worden omgeven door een netwerk van zenuwcellen. Dit netwerk is groter dan je centrale zenuwstelsel en je hersenen samen. Dit netwerk wordt ook wel je buikbrein genoemd. Er wordt meer gecommuniceerd vanuit het buikbrein naar je hersenen dan andersom. Vandaar dat we heftige emoties, gedachtes of overtuigingen vaak eerder voelen in onze buik, dan dat we ze met ons brein kunnen registeren. Een goede balans in het leven geeft een belangrijke bijdrage aan de conditie van de darmen en dus je vitaliteit.

Bron: Mark academy